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痛经怎样缓解好呢

时间:2017-07-07 11:01 来源:网络整理 作者:红橙健康 阅读:

1、喝菊花茶常罕用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝,可能有效缓解女性内行经时期的腹痛。2、蜷腿侧躺在床上经痛时分,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。3、健身经期可能过量静止,这样无利于缓解经期的痛经症状。比如加入瑜珈等一些比较缓慢的静止。4、留意不要吃会惹起痛经的食物(1)、糖,糖会消耗身材内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。(2)、含咖啡因的饮料,咖啡因会使乳房胀痛,惹起焦虑、易怒、心情不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。(3)、酒,酒会消耗身材内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及发生过多的动情激素。(4)、乳酪类食物,乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的排汇,惹起痛经。(5)、高脂食品,牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会少量消耗体内矿物质。

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